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Entrenamiento
Tecnica
Entrenamiento de Tecnica
Este entrenamiento se enfoca en aprender la tecnica correcta de los ejercicios de Crossfit .
Esto incluye en demostraciones de todos los movimientos correctos para levantamientos con peso y funcionales.
Coaching
Cardio
Programa Cardiovascular
Diseñado para mejorar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia, este entrenamiento incorpora actividades como correr, airbike, remos y muchos mas.
Coaching
Funcional
Programa Reto 28 dias
Diseñado para personas que buscan perder peso, este programa combina una rutina de ejercicios equilibrada con orientación nutricional. Incluye una combinación de ejercicios cardiovasculares, control de calorías y más.
Coaching
Fuerza
Tecnica y Movilidad
Este programa, que se centra en mejorar la flexibilidad, la movilidad de las articulaciones y el rango general de movimiento, incorpora ejercicios de estiramiento, yoga y ejercicios de movilidad.
Poder en los números, efectividad en la unidad del equipo.
Nuestros entrenadores están certificados y poseen una amplia experiencia en CrossFit y otras disciplinas de fitness. Se dedican a guiar y motivar a cada miembro, ofreciendo ajustes y modificaciones para asegurar entrenamientos efectivos y seguros.
Coach Certificados
Miembros de la Comunidad
Guía Práctica
Una disciplina que desafía tus límites físicos y mentales para alcanzar tu mejor versión.
A continuacion te proporcionar herramientas y consejos prácticos para maximizar tu progreso y éxito en el entrenamiento de CrossFit.
Antes de empezar, comprende que el CrossFit se basa en movimientos funcionales realizados a alta intensidad y con variedad constante. Estos ejercicios están diseñados para mejorar tu capacidad física en todos los aspectos.
Antes de empezar, evalúa tu estado físico actual. Esto te ayudará a establecer tus puntos de partida y adaptar tu entrenamiento según tus necesidades y limitaciones.
Estructura tus sesiones de entrenamiento de manera que incluyan una combinación adecuada de ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
Alterna entre diferentes tipos de entrenamiento para evitar el aburrimiento y estimular constantemente tu progreso.
Antes de aumentar la intensidad o la carga de tus ejercicios, asegúrate de dominar la técnica adecuada.
Trabaja con un entrenador experimentado para corregir cualquier error técnico y prevenir lesiones.
Dedica tiempo a aprender y perfeccionar los movimientos clave, como el snatch, el clean and jerk, y las muscle-ups.
Trabaja en la progresión de estos movimientos, comenzando con variantes más simples y aumentando gradualmente la dificultad a medida que mejora tu técnica y fuerza.
Incorpora entrenamientos de alta intensidad que desafíen tu capacidad aeróbica y anaeróbica, como sprints, remo, saltos de caja y escalada de cuerda.
Varía la duración e intensidad de tus entrenamientos cardiovasculares para estimular diferentes adaptaciones en tu cuerpo y mejorar tu resistencia global.
Establece metas específicas de fuerza y resistencia y trabaja de manera sistemática para alcanzarlas.
Realiza un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo y ajusta tu entrenamiento según sea necesario para seguir desafiándote y mejorando.
Prioriza una alimentación balanceada y nutritiva que incluya una variedad de alimentos enteros, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
Ajusta tu ingesta calórica según tus objetivos de rendimiento y composición corporal, asegurándote de obtener suficientes nutrientes para apoyar tu entrenamiento.
Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para apoyar la recuperación muscular, la función cognitiva y el bienestar general.
Comienza ahora...!!
